[...] testa i estra.., Test cał. 5,2 w skali od 2,5 do 8 Estradiol 13,4 w skali od 25 do 60 i nie wiem jak to do tego podejść bo ten drugi to chyba nisko.., czy po długiej redukcji i za niskich kcal tak spadły, stąd problemy ze stawami..., ???? Co myślita ??? Pomasuje i za miesiąc, dwa zrobię już pełne hormony.., zobaczymy jak to będzie [...]
Siema.. Dawno mnie tu nie było hohoho wpadam jak święty Mikołaj tylko na chwilę.., póki co;-D Powoli zbliża się końcówka masy, a nie wyobrażam sobie robienia redukcji bez waszego wsparcia88-O Cały czas śledzę osoby z aktywnymi blogami i 3mam kciuki za wszystkich którzy dążą do fajnej formy/poprawy sylwetki/zmiany trybu życia itd., itd. Dziś [...]
[...] że od dzisiaj zastosowałem coś, już sprawdzonego na mnie, zgodne z artykułem który popularyzował solaros, a mianowicie "mniej jak 100g węglowodanów". Na ostatnie 20 dni redukcji, choć już nie wygląda to źle. W newralgicznych dla mnie miejscach tego tłuszczu jednak jest jeszcze trochę. 11.09 DT WL 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 MC 65x10 78x10 [...]
witaj, osobiscie jestem przeciwnikiem takiego podejscia, na redukcji to ty chlopie ciesz se, jak zachowasz poszczegolne rozmiary czy sile miesniowa, nie mowiac tutaj o mozliwosciach na poprawe czegokolwiek, no chhyba ze poprawa np. wspomnianej przec Ciebie klaty bedzie mocno powiazana z redukcja tluszczu z jej okolic, co sprawi, ze finalnie po [...]
[...] nie wiem co się dzieje, więc przez parę DNT wrzucam cardio poranne na czczo. Po pierwsze dlatego, że mi się przyda, a po drugie dotrzymam towarzystwa kumplowi, który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego początki %-) DIETA http://img198.imageshack.us/img198/6337/dieta20130405.png Dzisiaj bez fotek i opisów, bo jem to samo, więc [...]
[...] sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was [...]
[...] 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- odzywka bialkowa:) ok, ryz daj do posilku po treningu, odzywke bialkowa tez Zastanawiam sie, jak takie ilosci maja sie do tej mojej redukcji?? sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i kontroluj ilosc kalorii i makroskladnikow pzdr
Właśnie napisałeś że u ciebie reversy szybko przebiegają. Mógłbyś napisać średnią kalorykę na koniec redukcji i początek masy i w jakim tempie do tego zamierzasz dojść? Bo się zastanawiam Czy 200 kcal na tydzień to nie będzie za dużo - z 1900 a zero osiągnę pewnie na 3500 czyli po 8 tyg?
Tak jak mówię , jeszcze 2-3 tygodnie i ogień :) Filmy już przygotowane do wrzucenia , zdjęcia :) Jeszcze tylko parę gadżetów od SFD i ruszamy :) Myślę ,że na ostatnie 2 miesiące redukcji zdążę z DT :D
[...] poszczegolnych dni moga sie znaczaco roznic, nie ma sensu wrzuciac wypisek z dnt, gdzie praktycznie nic sie nie dzieje, oprocz lekkich stretchingow czy rolowania, moze na redukcji bedzie wiecej do opisywania jak wskocze na ud, wtedy kobita bedzie musiala krecic aeroby a ja bede odpoczywal haha DT Klata, barki, lapy 1.Rozpietki 4x12 2.Wycisk [...]
plus bonus znalazlem z poprzedniej redukcji, jak byl czek formy rano po ladowaniu na UD czy 700g wegli weszlo tam gdzie powinno%-) sorry za facjate8-) /SFD/Images/2016/2/16/c6a84d19fd434d90b5bed359d644736e.jpg
[...] w niedziele, a w poniedzialek wchodze na ostateczne 4 tygodnie redukcje, ktore beda skierowane na walke ze schabem w okol pępka i boczki:-)) obecnie jestem juz na etapie redukcji, gdzie w zeszlym roku bylem juz na koncowce, wiec mam nadzieje, ze bedzie jeszcze lepiej! oczywiscie bede kontynuowal diete tluszczowa, bo mi sluzy jak najbardziej [...]
[...] brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no ale tak to jest jak kilka srok trzyma sie za ogon%) postaram sie jednak cos napisac
[...] fajna budowa - szeroka obręcz, wąska miednica. Baza jest dobra reszta to kwestia czasu i włożonej pracy w kształtowanie sylwetki. Proponuje zacząć od dobrze rozplanowanej redukcji i trzeba by dobudować tu i ówdzie pod kątem bikini. Wynik poprzedniej redukcji bardzo fajny - gratulacje :-) Kategoria bikini masters +35 jest jak wcześniej [...]
[...] lecą żadne orale i jelita mam na bank ok) . Kolejny aspekt to chęc poznania reakcji organizmu na pewne rotacje w diecie, tak na prawde podczas okresu budowy masy czy mini redukcji nie zejdę tak nisko z bf'em jak teraz, a dopiero przy nim można realnie ocenic w którą stronę zmierzamy. Trzecia kwestia to samopoczucie i nastawienie psychiczne, u [...]
[...] Ty tam bedziesz stał zamiast Blessinga. Ja Ci naprawde dobrze życzę ale nie moge się nadziwić temu co widzę. Naprawdę jesz po zawodach kosmiczne ilości jedzenia, do tego na redukcji częste ładowania itd. (kiedy to ta pizza była? z 2-3tygodnie temu ;-) ) i jeszcze wmawiasz sobie ze to wcale nie dużo %-) A masz naprawde potencjał jaki ma tylko [...]
[...] ćwiczących" - trzeba się bowiem zgodzić, że dopuszczając do katabolizmu mięśni obniżamy tempo przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed snem', to kiedy normalny posiłek? Nikoosia, obawiam się, że mleko [...]
[...] brzuch wrocil, przynajmniej nie wymiotuje. Zalecono mi diete ryzowo-kleikowa min 2 dni najblizsze. Ruszyc sie nie moge bo wpol zgieta chodze prawie. Wiec pod wzgledem redukcji nieco ciulowo :/ Pewnie woda i miesnie poleca, bo juz chyba z kg na wadze mniej jest. Oby jak najszybciej sie to skonczylo. clearwater - ja ten olej "siup" [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
